Jessy Wang 2024/04/14 訓練日誌

Jessy Wang 新北市
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Jessy Wang

半馬 | 02:16:50 | 06:29/km | 第4半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:16:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:32'17" (+01'11")

15 km

(01:35'56")

00:32'33" (+01'27")

01:04'54" (+01'31")

20 km

(02:08'17")

00:32'21" (+01'15")

Finish

(02:16:50)

日期: 2024-04-14 05:31 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'55")

1000 / 1000

06'21"

(13'05")

06'21" (+00'32")

1000 / 2000

06'13"

(19'19")

06'13" (+00'24")

1000 / 3000

05'49"

(25'09")

05'49"

1000 / 4000

05'57"

(31'06")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很熱跑起來吃力，攝影師超密集，果然是香香馬

賽前宣言: 快樂輕鬆跑

賽後評分: 規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.01 km

adidas boston12 (24cm) 累積 : 486.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

芒果和林建邦說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'21"	00:13'06"
3	06'13"	00:19'19"
4	05'50"	00:25'09"
5	05'57"	00:31'06"
6	05'58"	00:37'04"
7	06'33"	00:43'37"
8	06'39"	00:50'16"
9	06'23"	00:56'39"
10	06'44"	01:03'23"
11	06'19"	01:09'42"
12	06'20"	01:16'02"
13	07'10"	01:23'12"
14	06'21"	01:29'33"
15	06'23"	01:35'56"
16	07'13"	01:43'09"
17	06'04"	01:49'13"
18	06'36"	01:55'49"
19	06'07"	02:01'56"
20	06'21"	02:08'17"
21	06'18"	02:14'35"
21.4	05'16"	02:16'51"