吳有崧 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳有崧苗栗
ID 39568

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:20:42 | 06:40/km | 第6半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:20:42
總名次	169 / 481
分組名次	32 / 112
平均速度	06:40/km

官方證書

吳有崧

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'34" (+00'21")

15 km

(01:34'34")

00:35'47" (+06'34")

01:13'38" (+14'51")

20 km

(02:12'25")

00:37'51" (+08'38")

Finish

(02:20:42)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'37")

05'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'19")

05'41" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'57")

05'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'13")

06'15" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳有崧

·

苗栗

吳有崧

·

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.86 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 355.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'33"	00:11'37"
3	05'42"	00:17'19"
4	05'38"	00:22'57"
5	06'16"	00:29'13"
6	05'28"	00:34'41"
7	05'24"	00:40'05"
8	05'55"	00:46'00"
9	05'53"	00:51'53"
10	06'54"	00:58'47"
11	06'43"	01:05'30"
12	06'12"	01:11'42"
13	07'28"	01:19'10"
14	06'23"	01:25'33"
15	09'01"	01:34'34"
16	07'33"	01:42'07"
17	06'21"	01:48'28"
18	08'43"	01:57'11"
19	09'12"	02:06'23"
20	06'02"	02:12'25"
21	07'46"	02:20'11"
21.2	05'12"	02:21'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km