Leon Chan 2016/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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2.0 km | 00:10:06 | 04:55/km

日期: 2016-07-07 12:41 - 地點: Aberdeen - 平均心率: 144 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 05'16" / 04'50" / 00'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'04")

04'50"

1000 / 2000

3

00'01"

(10'06")

03'34"

5 / 2005

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.55 km

adidas adizero adios2 累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pee LimYong, CK LIEW 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'50"	00:10'06"
2.0	05'48"	00:10'08"

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