Cheng Hsuan Wu 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Hsuan Wu 南投
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6.5 km | 00:34:33 | 05:18/km

日期: 2024-04-16 05:41 - 平均心率: 127 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.4

Pace: 05'30" / 04'16" / 04'31" / 04'59" / 06'36" / 06'03" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

05'27" (+02'41")

1600 / 1600

2

01'16"

(10'00")

02'46"

460 / 2060

3

07'34"

(17'34")

04'44" (+01'58")

1600 / 3660

4

08'25"

(26'00")

06'11" (+03'25")

1360 / 5020

5

05'00"

(31'00")

06'19" (+03'33")

790 / 5810

6

03'33"

(34'33")

05'05" (+02'19")

700 / 6510

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.86 km

NIKE VAPROFLY NEXT%3 累積 : 175.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Cheng Hsuan Wu 和謝秉勳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'16"	00:09'46"
3	04'31"	00:14'17"
4	04'59"	00:19'16"
5	06'36"	00:25'52"
6	06'03"	00:31'55"
6.5	05'11"	00:34'34"

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成績 : 01:07:05

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