Runners-益誠 2016/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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6.9 km | 00:41:35 | 06:00/km

日期: 2016-07-06 18:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 6773 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'58" / 05'30" / 05'46" / 05'47" / 05'54" / 06'37" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+00'32")

1007 / 1007

165 / 100

2

05'30"

(11'33")

05'28"

1004 / 2011

164 / 111

3

05'48"

(17'21")

05'45" (+00'17")

1005 / 3017

163 / 106

4

05'49"

(23'10")

05'46" (+00'18")

1006 / 4024

164 / 105

5

05'56"

(29'06")

05'53" (+00'25")

1008 / 5032

163 / 103

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.18 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

明哲, Kent Hong （見成）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'30"	00:11'28"
3	05'46"	00:17'14"
4	05'47"	00:23'01"
5	05'54"	00:28'55"
6	06'37"	00:35'32"
6.9	06'32"	00:41'35"

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成績 : 01:07:05