Roger Lin ( 志銘 ) 2024/04/17 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:38:02 | 06:14/km

日期: 2024-04-17 08:38 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85.4

Pace: 06'35" / 06'18" / 06'19" / 06'04" / 06'10" / 06'04" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'31")

1000 / 1000

06'18"

(12'53")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

06'18"

(19'11")

06'18" (+00'15")

1000 / 3000

06'04"

(25'16")

06'04" (+00'01")

1000 / 4000

06'09"

(31'25")

06'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

林柏宇說推

留言

早安～☀️☀️☀️

今天ㄧ樣是基本訓練，還好昨狀況沒發生，這種天只能注意防曬和補水💦～☘️☘️

來張跑後濕身照～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.79 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蔡信賢, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 24 人說推

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觀看另 14 則留言

張清榮晚安安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2024-04-18 22:01 ·

1 個人推

Nini Chen Roger~看不到濕😆只有帥😃

2024-04-20 12:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'18"	00:12'53"
3	06'19"	00:19'12"
4	06'04"	00:25'16"
5	06'10"	00:31'26"
6	06'04"	00:37'30"
6.1	05'38"	00:38'03"