Charles 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Charles 台北市
ID 392903

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9.7 km | 00:52:03 | 05:21/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2024-04-21 09:31 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'09")

04'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'06")

04'57" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'19")

05'13" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'48"

(25'08")

05'48" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大會公告里程9.7K與實際10.1K有點差距
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.96 km

adidas Boston 12 累積 : 365.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃亮中說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'39"	00:09'09"
3	04'57"	00:14'06"
4	05'14"	00:19'20"
5	05'48"	00:25'08"
6	05'19"	00:30'27"
7	05'16"	00:35'43"
8	05'33"	00:41'16"
9	05'14"	00:46'30"
10	05'05"	00:51'35"
10.1	04'26"	00:52'03"

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