黃傑夫 2016/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃傑夫台北市
ID 22928

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5.3 km | 00:28:05 | 05:20/km

日期: 2016-07-12 05:30 - 地點: 明正國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'49" / 05'35" / 05'24" / 05'15" / 04'49" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'24")

05'34" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'48")

05'24" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'03")

05'15" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'48"

(26'52")

04'48"

1000 / 5000

6

01'13"

(28'05")

04'42"

258 / 5258

巧遇小松復健跑～祝早日康復！

7月累積里程 : 201.83 km

亞瑟士 🐯走-黑累積 : 609.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

朱子建, 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃傑夫哈哈～小松早日康復⋯⋯
相信秀水馬幫接力賽的實力上看330！

2016-07-12 06:51 ·

1 個人推

陳慶隆復健跑遇到練接力跑的，差點喘不過氣!

2016-07-12 12:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'35"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'15"	00:22'03"
5	04'49"	00:26'52"
5.3	04'42"	00:28'05"

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