張穎 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.0 km | 00:33:29 | 06:39/km

日期: 2024-04-22 19:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 81.7

Pace: 07'11" / 06'33" / 06'21" / 06'15" / 06'53" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.10 km

Strava 上傳 | 6 months ago

張家瑋說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'33"	00:13'44"
3	06'21"	00:20'05"
4	06'15"	00:26'20"
5	06'53"	00:33'13"
5.0	09'31"	00:33'29"

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