廖小通 2024/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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5.1 km | 00:32:59 | 06:27/km

日期: 2024-04-25 06:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'24" / 09'19" / 08'58" / 09'40" / 07'02" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'56")

06'00"

1000 / 2000

3

06'10"

(19'06")

06'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'48")

06'42" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'11")

06'22" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'48"

(32'59")

07'16" (+01'16")

110 / 5110

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.34 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）和廖小通說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'19"	00:16'43"
3	08'58"	00:25'41"
4	09'40"	00:35'21"
5	07'02"	00:42'23"
5.1	09'20"	00:43'25"

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