蔡文彬 2024/04/27 訓練日誌

蔡文彬新北市
ID 285942

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蔡文彬

半馬 | 01:48:23 | 05:08/km | 第18半馬

我愛淡水河快樂路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	01:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:26'02" (+00'06")

15 km

(01:18'49")

00:26'51" (+00'55")

00:53'58" (+02'00")

20 km

(01:45'56")

00:27'07" (+01'11")

Finish

(01:48:23)

日期: 2024-04-27 07:00 - 地點: 八里左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97.9

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賽後評分: 賽道不錯，補給及活動流程都安排很好，不能再挑惕了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.97 km

ASICS MAGICSPEED3 累積 : 135.0 km

Strava 上傳 | 6 months ago

陳孫文, 315849_Mike Hsiao 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'12"	00:15'40"
4	05'02"	00:20'42"
5	05'14"	00:25'56"
6	05'07"	00:31'03"
7	05'09"	00:36'12"
8	05'17"	00:41'29"
9	05'12"	00:46'41"
10	05'17"	00:51'58"
11	05'04"	00:57'02"
12	05'12"	01:02'14"
13	05'34"	01:07'48"
14	05'23"	01:13'11"
15	05'38"	01:18'49"
16	05'25"	01:24'14"
17	05'21"	01:29'35"
18	05'32"	01:35'07"
19	05'26"	01:40'33"
20	05'23"	01:45'56"
20.4	06'01"	01:48'23"