Leon Chan 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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10.0 km | 01:06:05 | 06:36/km

日期: 2016-07-14 10:55 - 總爬升: 430 m - 地點: 東涌 - 貝澳 - 平均心率: 155 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

Pace: 05'25" / 05'41" / 06'28" / 08'40" / 09'01" / 05'16" / 05'41" / 06'07" / 07'40" / 06'05" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'06")

05'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'27"

(17'34")

06'27" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'39"

(26'13")

08'39" (+03'23")

1000 / 4000

5

09'00"

(35'14")

09'00" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

·

Sabah

Leon Chan

·

Sabah

Leon Chan

·

練山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.55 km

adidas adizero adios2 累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HOT DOG, 权和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Leon Chan 我著上橙色衣棠，牠們目帶兇光！！

2016-07-14 18:42 ·

CHTan 放心，水牛很善良的。

2016-07-14 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'41"	00:11'06"
3	06'28"	00:17'34"
4	08'40"	00:26'14"
5	09'01"	00:35'15"
6	05'16"	00:40'31"
7	05'41"	00:46'12"
8	06'07"	00:52'19"
9	07'40"	00:59'59"
10	06'05"	01:06'04"
10.0	05'09"	01:06'05"

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