Roger Lin ( 志銘 ) 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:37:18 | 06:06/km

日期: 2024-04-30 08:40 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️☀️☀️☀️☀️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 77.6

Pace: 06'25" / 06'14" / 06'03" / 05'45" / 06'11" / 06'08" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'37")

06'12" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'41")

06'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'25")

05'44"

1000 / 4000

5

06'11"

(30'36")

06'11" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

今天太陽很給力，給予5星評價🌟🌟🌟🌟🌟，有點扛不住～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.79 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

蔡信賢, 陳麗紅和其他 24 人說推

·

觀看另 15 則留言

Nini Chen Roger早安~你的起跑時間是在耐熱考驗，扛6k很強👍

2024-05-01 09:21 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2024-05-01 23:34 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'14"	00:12'39"
3	06'03"	00:18'42"
4	05'45"	00:24'27"
5	06'11"	00:30'38"
6	06'08"	00:36'46"
6.1	05'41"	00:37'20"

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