francky 2024/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
ID 174980

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11.3 km | 01:09:00 | 06:05/km

日期: 2024-05-01 17:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 95

Pace: 06'38" / 06'02" / 05'54" / 05'45" / 06'27" / 05'36" / 05'43" / 05'46" / 05'39" / 06'46" / 05'47" / 08'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.20 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'02"	00:12'40"
3	05'54"	00:18'34"
4	05'45"	00:24'19"
5	06'27"	00:30'46"
6	05'36"	00:36'22"
7	05'43"	00:42'05"
8	05'46"	00:47'51"
9	05'39"	00:53'30"
10	06'46"	01:00'16"
11	05'47"	01:06'03"
11.3	08'59"	01:09'00"

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