陳四斤 2016/07/16 訓練日誌

陳四斤台北市
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共跑了 400.3 km
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dahon mariner d8
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共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22868.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1445.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	93.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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陳四斤

全馬 | 06:27:17 | 09:10/km | 第37馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	06:27:17
總名次	360 / 754
分組名次	138 / 264
平均速度	09:10/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'56")

00:40'56"

01:26'56"

10 km

(01:26'56")

00:46'00" (+05'04")

15 km

(02:12'58")

00:46'02" (+05'06")

01:30'58" (+04'02")

20 km

(02:57'54")

00:44'56" (+04'00")

25 km

(03:44'49")

00:46'55" (+05'59")

01:35'52" (+08'56")

30 km

(04:33'46")

00:48'57" (+08'01")

35 km

(05:18'39")

00:44'53" (+03'57")

01:30'06" (+03'10")

40 km

(06:03'52")

00:45'13" (+04'17")

Finish

(06:27:17)

日期: 2016-07-16 15:32 - 總爬升: 258 m - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'28" (+00'40")

992 / 992

06'52"

(14'17")

06'48"

1009 / 2002

08'25"

(22'42")

08'22" (+01'34")

1004 / 3006

08'39"

(31'21")

08'40" (+01'52")

996 / 4002

09'35"

(40'56")

09'32" (+02'44")

1004 / 5007

展開計圈分析

台北市

陳四斤

留言

今天嘗試先走後跑，
避開大太陽，保留體力。
我錯了，走了半馬後，完全跑不動＋不想跑。
繼續走到折返點，
哇賽！Miffy追了上來。好快！
被激勵到啦。跑＋走，走＋跑！
走走跑跑，跑跑走走。
難得是今天最認真的一段。

明年6～7月的夜跑，不敢跑了。
太恐怖啦！

賽前宣言: 原本計畫跑半馬。因風櫃嘴馬不跑，改報全馬。

7月累積里程 : 130.58 km

美津濃 WAVE rider 18 SW 累積 : 1396.4 km

Android - Sony E6853 上傳 | 8 years ago

路跑在雲端(阿Paul), Hank Tsai 和其他 20 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳四斤好久沒在跑馬中，抓目標跑。
明年夜跑不敢跑了，連兩場被嚇到。

2016-07-17 20:28 ·

路跑在雲端(阿Paul) 一民早安，
夏日揮汗全馬，真是辛苦! 恭喜你順利達陣! 真棒~

2016-07-20 09:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'46"	00:14'17"
3	08'25"	00:22'42"
4	08'39"	00:31'21"
5	09'35"	00:40'56"
6	09'22"	00:50'18"
7	09'15"	00:59'33"
8	09'13"	01:08'46"
9	10'09"	01:18'55"
10	08'01"	01:26'56"
11	10'29"	01:37'25"
12	08'31"	01:45'56"
13	09'00"	01:54'56"
14	09'17"	02:04'13"
15	08'45"	02:12'58"
16	08'02"	02:21'00"
17	08'59"	02:29'59"
18	08'02"	02:38'01"
19	10'39"	02:48'40"
20	09'14"	02:57'54"
21	10'58"	03:08'52"
22	09'32"	03:18'24"
23	07'37"	03:26'01"
24	09'17"	03:35'18"
25	09'31"	03:44'49"
26	09'37"	03:54'26"
27	09'34"	04:04'00"
28	08'50"	04:12'50"
29	09'32"	04:22'22"
30	11'24"	04:33'46"
31	09'21"	04:43'07"
32	09'26"	04:52'33"
33	09'30"	05:02'03"
34	08'00"	05:10'03"
35	08'36"	05:18'39"
36	09'00"	05:27'39"
37	07'59"	05:35'38"
38	10'42"	05:46'20"
39	09'13"	05:55'33"
40	08'19"	06:03'52"
41	07'43"	06:11'35"
42	08'00"	06:19'35"
43	06'50"	06:26'25"
43.1	05'59"	06:27'08"