王聖濃 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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42.2 km | 03:02:25 | 13.9 km/h

日期: 2016-07-17 06:04 - 總爬升: 1671 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

19.67 (-11.63)

1002 / 1002

2

03'33"

(06'37")

17.06 (-14.24)

1004 / 2007

3

03'11"

(09'48")

18.95 (-12.36)

1002 / 3010

4

03'18"

(13'06")

18.37 (-12.94)

1005 / 4016

5

02'46"

(15'52")

21.82 (-9.49)

1000 / 5016

展開計圈分析

土場~思源啞口(去)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 440.53 km

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Strong Lin, 林宜宗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.5	82	4.2 %
2	16.7	76	5.1 %
3	18.5	81	3.1 %
4	18.8	82	3.4 %
5	20.8	64	4.2 %
6	19.5	76	3.0 %
7	24.5	77	3.1 %
8	15.8	77	4.2 %
9	16.4	74	3.6 %
10	16.0	79	3.1 %
11	13.8	77	4.3 %
12	34.3	68	-3.2 %
13	14.9	78	4.3 %
14	17.3	75	4.1 %
15	13.2	71	4.9 %
16	15.1	69	6.2 %
17	17.8	64	3.0 %
18	14.4	74	4.1 %
19	16.4	79	2.7 %
20	9.6	58	8.2 %
21	9.5	61	7.9 %
22	25.5	18	-6.0 %
23	14.4	51	7.6 %
24	15.5	68	4.6 %
25	11.5	68	5.7 %
26	9.5	59	8.3 %
27	11.0	65	6.4 %
28	9.2	58	7.7 %
29	12.2	67	6.6 %
30	13.6	72	3.0 %
31	12.6	66	4.5 %
32	11.8	70	5.3 %
33	12.8	65	6.9 %
34	11.4	69	9.6 %
35	12.7	68	5.0 %
36	11.5	70	6.9 %
37	12.0	72	5.4 %
38	11.3	66	5.9 %
39	10.2	64	6.2 %
40	13.0	70	5.4 %
41	12.0	72	5.4 %
42.2	13.8	72	-1955.0 %

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