Leon Chan 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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10.0 km | 01:01:18 | 06:07/km

日期: 2016-07-17 15:46 - 總爬升: 227 m - 地點: Tung Chung - 平均心率: 145 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 34°C - 濕度: 70%

Pace: 06'18" / 06'07" / 06'35" / 06'18" / 06'47" / 06'29" / 06'30" / 06'18" / 06'02" / 03'52" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'26")

06'07" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'00")

06'34" (+02'43")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'18")

06'17" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'05")

06'47" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

ky 說推

·

Sabah

Leon Chan

·

Sabah

Leon Chan

·

LSD/tempo 9+1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.55 km

MIZUNO WAVE LASER 2 累積 : 1431.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HOT DOG, CK LIEW 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'35"	00:19'00"
4	06'18"	00:25'18"
5	06'47"	00:32'05"
6	06'29"	00:38'34"
7	06'30"	00:45'04"
8	06'18"	00:51'22"
9	06'02"	00:57'24"
10	03'52"	01:01'16"
10.0	03'27"	01:01'18"

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