喬偉 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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117.4 km | 16:38:26 | 08:30/km

日期: 2024-05-04 04:00 - 總爬升: 1627 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 6489 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.6

Pace: 06'19" / 06'09" / 06'13" / 06'37" / 06'00" / 06'00" / 06'00" / 06'13" / 06'05" / 07'45" / 06'58" / 05'47" / 06'20" / 06'42" / 06'06" / 06'06" / 06'05" / 06'06" / 06'08" / 06'48" / 06'29" / 05'59" / 06'12" / 09'57" / 07'41" / 07'48" / 09'06" / 08'29" / 07'21" / 10'44" / 09'37" / 09'00" / 13'53" / 05'42" / 05'37" / 05'26" / 07'27" / 06'38" / 07'00" / 05'57" / 05'40" / 05'35" / 05'19" / 13'43" / 10'28" / 07'17" / 08'40" / 07'09" / 05'58" / 05'52" / 11'51" / 08'10" / 08'05" / 09'15" / 22'08" / 07'58" / 07'24" / 11'47" / 09'01" / 10'27" / 11'23" / 08'46" / 13'57" / 07'19" / 22'21" / 10'24" / 12'26" / 09'51" / 09'59" / 10'19" / 11'24" / 14'05" / 08'45" / 11'25" / 16'02" / 10'26" / 11'43" / 08'06" / 08'25" / 07'12" / 08'04" / 06'23" / 05'55" / 06'14" / 06'15" / 06'26" / 07'00" / 06'37" / 10'54" / 11'16" / 11'03" / 07'09" / 07'41" / 07'02" / 07'23" / 09'39" / 08'45" / 06'55" / 10'03" / 12'35" / 06'21" / 06'38" / 08'03" / 07'39" / 09'53" / 07'40" / 08'29" / 08'46" / 08'47" / 09'45" / 09'24" / 11'48" / 07'18" / 07'58" / 07'46" / 07'26" / 08'38" / 10'32" /

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喬偉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 500.77 km

Strava 上傳 | 6 months ago

大同說推

·

大同好厲害喔！

2024-05-05 08:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'09"	00:12'28"
3	06'13"	00:18'41"
4	06'37"	00:25'18"
5	06'00"	00:31'18"
6	06'00"	00:37'18"
7	06'00"	00:43'18"
8	06'13"	00:49'31"
9	06'05"	00:55'36"
10	07'45"	01:03'21"
11	06'58"	01:10'19"
12	05'47"	01:16'06"
13	06'20"	01:22'26"
14	06'42"	01:29'08"
15	06'06"	01:35'14"
16	06'06"	01:41'20"
17	06'05"	01:47'25"
18	06'06"	01:53'31"
19	06'08"	01:59'39"
20	06'48"	02:06'27"
21	06'29"	02:12'56"
22	05'59"	02:18'55"
23	06'12"	02:25'07"
24	09'57"	02:35'04"
25	07'41"	02:42'45"
26	07'48"	02:50'33"
27	09'06"	02:59'39"
28	08'29"	03:08'08"
29	07'21"	03:15'29"
30	10'44"	03:26'13"
31	09'37"	03:35'50"
32	09'00"	03:44'50"
33	13'53"	03:58'43"
34	05'42"	04:04'25"
35	05'37"	04:10'02"
36	05'26"	04:15'28"
37	07'27"	04:22'55"
38	06'38"	04:29'33"
39	07'00"	04:36'33"
40	05'57"	04:42'30"
41	05'40"	04:48'10"
42	05'35"	04:53'45"
43	05'19"	04:59'04"
44	13'43"	05:12'47"
45	10'28"	05:23'15"
46	07'17"	05:30'32"
47	08'40"	05:39'12"
48	07'09"	05:46'21"
49	05'58"	05:52'19"
50	05'52"	05:58'11"
51	11'51"	06:10'02"
52	08'10"	06:18'12"
53	08'05"	06:26'17"
54	09'15"	06:35'32"
55	22'08"	06:57'40"
56	07'58"	07:05'38"
57	07'24"	07:13'02"
58	11'47"	07:24'49"
59	09'01"	07:33'50"
60	10'27"	07:44'17"
61	11'23"	07:55'40"
62	08'46"	08:04'26"
63	13'57"	08:18'23"
64	07'19"	08:25'42"
65	22'21"	08:48'03"
66	10'24"	08:58'27"
67	12'26"	09:10'53"
68	09'51"	09:20'44"
69	09'59"	09:30'43"
70	10'19"	09:41'02"
71	11'24"	09:52'26"
72	14'05"	10:06'31"
73	08'45"	10:15'16"
74	11'25"	10:26'41"
75	16'02"	10:42'43"
76	10'26"	10:53'09"
77	11'43"	11:04'52"
78	08'06"	11:12'58"
79	08'25"	11:21'23"
80	07'12"	11:28'35"
81	08'04"	11:36'39"
82	06'23"	11:43'02"
83	05'55"	11:48'57"
84	06'14"	11:55'11"
85	06'15"	12:01'26"
86	06'26"	12:07'52"
87	07'00"	12:14'52"
88	06'37"	12:21'29"
89	10'54"	12:32'23"
90	11'16"	12:43'39"
91	11'03"	12:54'42"
92	07'09"	13:01'51"
93	07'41"	13:09'32"
94	07'02"	13:16'34"
95	07'23"	13:23'57"
96	09'39"	13:33'36"
97	08'45"	13:42'21"
98	06'55"	13:49'16"
99	10'03"	13:59'19"
100	12'35"	14:11'54"
101	06'21"	14:18'15"
102	06'38"	14:24'53"
103	08'03"	14:32'56"
104	07'39"	14:40'35"
105	09'53"	14:50'28"
106	07'40"	14:58'08"
107	08'29"	15:06'37"
108	08'46"	15:15'23"
109	08'47"	15:24'10"
110	09'45"	15:33'55"
111	09'24"	15:43'19"
112	11'48"	15:55'07"
113	07'18"	16:02'25"
114	07'58"	16:10'23"
115	07'46"	16:18'09"
116	07'26"	16:25'35"
117	08'38"	16:34'13"
117.4	10'30"	16:38'26"

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