ReyChen 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

ReyChen 新北市
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23.8 km | 05:53:39 | 14:51/km

日期: 2024-02-28 10:46 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 1642 Cal - 總步數: 34704 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 68 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'43"

(12'43")

4.72 (-0.45)

1000 / 1000

117 / 67

2

14'59"

(27'42")

4.01 (-1.16)

1000 / 2000

117 / 57

3

14'00"

(41'42")

4.29 (-0.88)

1000 / 3001

103 / 68

4

13'23"

(55'05")

4.49 (-0.68)

1000 / 4002

140 / 53

5

16'52"

(01:11'57")

3.56 (-1.61)

1000 / 5002

107 / 55

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	13'47"	00:26'14"
3	14'10"	00:40'24"
4	13'22"	00:53'46"
5	16'10"	01:09'56"
6	13'42"	01:23'38"
7	14'23"	01:38'01"
8	14'52"	01:52'53"
9	15'24"	02:08'17"
10	14'25"	02:22'42"
11	16'30"	02:39'12"
12	20'21"	02:59'33"
13	12'03"	03:11'36"
14	12'04"	03:23'40"
15	11'58"	03:35'38"
16	13'16"	03:48'54"
17	21'38"	04:10'32"
18	14'07"	04:24'39"
19	12'50"	04:37'29"
20	12'14"	04:49'43"
21	17'00"	05:06'43"
22	14'22"	05:21'05"
23	14'04"	05:35'09"
24	13'50"	05:48'59"
23.8	-24'-36"	05:53'39"

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