15.0 km | 01:39:55 | 06:38/km日期: 2024-05-05 15:55 - 地點: 岡山住家 - 天氣: 熱死 - 平均心率: 156 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 17264 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71
Pace: 06'00" / 06'28" / 06'35" / 06'21" / 06'20" / 06'36" / 06'31" / 06'32" / 06'42" / 06'42" / 06'37" / 06'49" / 06'44" / 07'11" / 07'04" / 23'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'00" | 1001 / 1001 | 172 / 96 |
| 2 | | 06'26" (+00'26") | 1000 / 2001 | 173 / 89 |
| 3 | | 06'35" (+00'35") | 1000 / 3002 | 173 / 87 |
| 4 | | 06'20" (+00'20") | 1001 / 4003 | 174 / 90 |
| 5 | | 06'19" (+00'19") | 1000 / 5003 | 175 / 90 |
| 6 | | 06'37" (+00'37") | 1000 / 6004 | 174 / 86 |
| 7 | | 06'30" (+00'30") | 1001 / 7006 | 175 / 87 |
| 8 | | 06'33" (+00'33") | 1000 / 8006 | 174 / 87 |
| 9 | | 06'41" (+00'41") | 1001 / 9008 | 175 / 85 |
| 10 | | 06'41" (+00'41") | 1000 / 10009 | 174 / 85 |
| 11 | | 06'38" (+00'38") | 1000 / 11009 | 175 / 85 |
| 12 | | 06'48" (+00'48") | 1000 / 12009 | 175 / 83 |
| 13 | | 06'46" (+00'46") | 1001 / 13011 | 173 / 84 |
| 14 | | 07'11" (+01'11") | 1002 / 14013 | 164 / 84 |
| 15 | | 07'22" (+01'22") | 1000 / 15014 | 163 / 82 |
| 16 | | 11'31" (+05'31") | 18 / 15033 | 92 / 94 |
基本訓練，被小鮮肉抓出來跑步，阿公店水庫來回一趟，已經延後到4點出來，結果還是熱的要死，太陽又大，最後連滾帶爬，硬是跑完全程🥵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
101.55 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2940.6 kmMW Watch 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'28" | 00:12'28" |
| 3 | 06'35" | 00:19'03" |
| 4 | 06'21" | 00:25'24" |
| 5 | 06'20" | 00:31'44" |
| 6 | 06'36" | 00:38'20" |
| 7 | 06'31" | 00:44'51" |
| 8 | 06'32" | 00:51'23" |
| 9 | 06'42" | 00:58'05" |
| 10 | 06'42" | 01:04'47" |
| 11 | 06'37" | 01:11'24" |
| 12 | 06'49" | 01:18'13" |
| 13 | 06'44" | 01:24'57" |
| 14 | 07'11" | 01:32'08" |
| 15 | 07'04" | 01:39'12" |
| 15.0 | 21'12" | 01:39'55" |
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