蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

19.0 km | 02:13:34 | 07:01/km

日期: 2024-05-05 16:14 - 總爬升: 342 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴悶 - 平均心率: 153 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80.9

Pace: 07'05" / 07'48" / 06'48" / 05'49" / 07'29" / 08'08" / 05'44" / 05'52" / 06'32" / 06'35" / 06'12" / 05'22" / 09'00" / 08'23" / 06'03" / 05'54" / 07'39" / 07'13" / 07'40" / 115'00" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑🏃🏿～調心調身調體調呼吸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

, 阿堯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'48"	00:14'53"
3	06'48"	00:21'41"
4	05'49"	00:27'30"
5	07'29"	00:34'59"
6	08'08"	00:43'07"
7	05'44"	00:48'51"
8	05'52"	00:54'43"
9	06'32"	01:01'15"
10	06'35"	01:07'50"
11	06'12"	01:14'02"
12	05'22"	01:19'24"
13	09'00"	01:28'24"
14	08'23"	01:36'47"
15	06'03"	01:42'50"
16	05'54"	01:48'44"
17	07'39"	01:56'23"
18	07'13"	02:03'36"
19	07'40"	02:11'16"
19.0	127'04"	02:13'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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