張穎 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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6.1 km | 00:41:28 | 06:48/km

日期: 2024-05-06 09:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 77.9

Pace: 07'07" / 06'48" / 06'46" / 06'42" / 06'32" / 06'52" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.09 km

Strava 上傳 | 5 months ago

張家瑋說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'48"	00:13'55"
3	06'46"	00:20'41"
4	06'42"	00:27'23"
5	06'32"	00:33'55"
6	06'52"	00:40'47"
6.1	07'16"	00:41'28"

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