愛跑步的蝸牛 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
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愛跑步的蝸牛

10.1 km | 01:01:03 | 06:02/km

日期: 2024-05-06 16:18 - 平均心率: 169 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 34°C - 濕度: 71.2

Pace: 06'52" / 06'12" / 05'37" / 05'29" / 05'52" / 05'21" / 05'44" / 05'38" / 05'30" / 08'04" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.25 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'12"	00:13'04"
3	05'37"	00:18'41"
4	05'29"	00:24'10"
5	05'52"	00:30'02"
6	05'21"	00:35'23"
7	05'44"	00:41'07"
8	05'38"	00:46'45"
9	05'30"	00:52'15"
10	08'04"	01:00'19"
10.1	06'21"	01:01'03"

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