蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.8 km | 01:45:19 | 08:56/km

日期: 2024-05-07 16:34 - 總爬升: 199 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰晴悶 - 平均心率: 124 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 71.2

Pace: 08'26" / 08'28" / 07'07" / 06'37" / 07'03" / 12'50" / 09'52" / 08'14" / 15'06" / 08'19" / 06'05" / 09'13" /

跑行者🏃‍♀️～回程下坡帶陳師～慢慢跑🏃🏿🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 6 months ago

, 阿堯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'28"	00:16'54"
3	07'07"	00:24'01"
4	06'37"	00:30'38"
5	07'03"	00:37'41"
6	12'50"	00:50'31"
7	09'52"	01:00'23"
8	08'14"	01:08'37"
9	15'06"	01:23'43"
10	08'19"	01:32'02"
11	06'05"	01:38'07"
11.8	09'10"	01:45'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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