活力美少女小渝 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

4.7 km | 00:24:46 | 05:14/km

日期: 2024-05-07 18:56 - 地點: 南區 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.5

Pace: 05'36" / 05'20" / 05'09" / 06'08" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'56")

05'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'05")

05'08"

1000 / 3000

4

05'08"

(21'13")

05'08"

1000 / 4000

5

03'32"

(24'46")

04'51"

729 / 4729

跑步去上跑班？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.94 km

Saucony Kinvara 13 (道頓堀) 累積 : 360.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

邱森賢, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'09"	00:16'05"
4	06'08"	00:22'13"
4.7	00'01"	00:22'14"

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