愛跑步的蝸牛 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

9.4 km | 00:59:57 | 06:21/km

日期: 2024-05-07 18:26 - 平均心率: 168 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.4

Pace: 06'30" / 07'02" / 06'03" / 06'11" / 06'12" / 06'06" / 06'11" / 06'44" / 05'59" / 06'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.25 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'02"	00:13'32"
3	06'03"	00:19'35"
4	06'11"	00:25'46"
5	06'12"	00:31'58"
6	06'06"	00:38'04"
7	06'11"	00:44'15"
8	06'44"	00:50'59"
9	05'59"	00:56'58"
9.4	06'55"	00:59'57"

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