蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

10.4 km | 01:21:55 | 07:50/km

日期: 2024-05-07 20:58 - 總爬升: 174 m - 地點: 18^3 - 天氣: 星光 - 平均心率: 137 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 72.5

Pace: 08'32" / 09'07" / 07'54" / 07'18" / 07'16" / 09'05" / 09'08" / 07'29" / 06'30" / 05'59" / 08'02" /

跑行者🏃‍♀️～有人昨日夜遊十八，今晚天來🏃‍♀️🏃🏿😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 6 months ago

, 阿堯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	09'07"	00:17'39"
3	07'54"	00:25'33"
4	07'18"	00:32'51"
5	07'16"	00:40'07"
6	09'05"	00:49'12"
7	09'08"	00:58'20"
8	07'29"	01:05'49"
9	06'30"	01:12'19"
10	05'59"	01:18'18"
10.5	07'57"	01:21'55"

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