Runners-益誠 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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6.7 km | 00:36:31 | 05:24/km

日期: 2016-07-20 19:08 - 平均心率: 161 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 6068 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 05'18" / 05'22" / 05'26" / 05'15" / 05'24" / 05'21" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'20" (+00'05")

1009 / 1009

168 / 110

2

05'24"

(10'48")

05'21" (+00'06")

1007 / 2017

167 / 111

3

05'28"

(16'16")

05'25" (+00'10")

1006 / 3024

164 / 112

4

05'20"

(21'36")

05'17" (+00'02")

1008 / 4032

163 / 115

5

05'32"

(27'08")

05'30" (+00'15")

1004 / 5037

164 / 110

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.18 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

明哲, 章魚老大和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'22"	00:10'40"
3	05'26"	00:16'06"
4	05'15"	00:21'21"
5	05'24"	00:26'45"
6	05'21"	00:32'06"
6.7	05'54"	00:36'31"

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朋友動態

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