孫均杰 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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半馬 | 01:54:54 | 05:26/km | 第4半馬

2024 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:24'39" (+01'18")

15 km

(01:15'44")

00:27'44" (+04'23")

00:56'31" (+08'31")

20 km

(01:44'31")

00:28'47" (+05'26")

Finish

(01:54:54)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

賽後評分: 水站去程分配不足，進站裝水耗時
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.84 km

New Balance SC Elite v3 累積 : 137.4 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'30"	00:09'12"
3	04'35"	00:13'47"
4	04'45"	00:18'32"
5	04'49"	00:23'21"
6	05'19"	00:28'40"
7	04'27"	00:33'07"
8	05'02"	00:38'09"
9	04'58"	00:43'07"
10	04'53"	00:48'00"
11	05'37"	00:53'37"
12	05'23"	00:59'00"
13	05'37"	01:04'37"
14	05'42"	01:10'19"
15	05'25"	01:15'44"
16	05'46"	01:21'30"
17	05'21"	01:26'51"
18	05'46"	01:32'37"
19	05'56"	01:38'33"
20	05'58"	01:44'31"
21	05'24"	01:49'55"
21.1	46'08"	01:54'54"

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