黃傑夫 2016/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃傑夫台北市
ID 22928

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5.0 km | 00:26:20 | 05:14/km

日期: 2016-07-21 05:35 - 地點: 明正國小 - 天氣: 可以接受 - 平均心率: 143 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'34" / 05'15" / 05'15" / 05'12" / 04'59" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'49")

05'15" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'04")

05'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'15")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'15")

04'59"

1000 / 5000

6

00'05"

(26'20")

04'47"

17 / 5017

台北市

黃傑夫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'15"	00:10'49"
3	05'15"	00:16'04"
4	05'12"	00:21'16"
5	04'59"	00:26'15"
5.0	04'40"	00:26'20"

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