海豚在轉彎 2016/07/21 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

6.1 km | 00:40:31 | 06:37/km

日期: 2016-07-21 21:52 - 地點: 運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 06'45" / 06'18" / 06'27" / 06'24" / 06'39" / 07'24" / 03'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

06'55" (+00'47")

789 / 789

05'00"

(10'28")

06'48" (+00'40")

734 / 1524

01'51"

(12'20")

06'08"

303 / 1827

07'41"

(20'02")

06'15" (+00'07")

1230 / 3057

04'47"

(24'50")

06'21" (+00'13")

755 / 3813

展開計圈分析

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胖了.....

真的胖了

下個月的武嶺，恐怕要一路牽車了

還好我現在練跑步是對的決定，哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.98 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

跑過人生, 吳毓祐和其他 81 人說推

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觀看另 13 則留言

老飛晚上愉快。

2016-07-22 21:48 ·

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海豚在轉彎
@陳榮興：晚安
@Hanson ：有有有，最陡的那段，時速只剩下四而已，我下來用牽的都比騎得快！
@Frank H. ：謝謝
@黃添裕：還有時間，我會多努力的
@briant2266：謝謝拉，何時要比226？
@林家逯：我很弱拉，你是不是認錯人了？
@能能：謝謝你，我要繼續當個有毅力的男人！
@DAVID：我這個月一定是胖回87公斤了，但是我會瘦下去的，我沒忘了我們彼此的約定。
@飛哥：晚安

2016-07-22 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'18"	00:13'03"
3	06'27"	00:19'30"
4	06'24"	00:25'54"
5	06'39"	00:32'33"
6	07'24"	00:39'57"
6.1	03'25"	00:40'20"