Long 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Long 彰化
ID 19546

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6.0 km | 00:29:56 | 04:56/km

日期: 2024-05-15 05:12 - 平均心率: 130 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.7

Pace: 05'55" / 07'42" / 05'54" / 06'04" / 08'16" / 05'42" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'13")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'05")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'59")

04'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'47")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Long

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.33 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'42"	00:13'37"
3	05'54"	00:19'31"
4	06'04"	00:25'35"
5	08'16"	00:33'51"
6	05'42"	00:39'33"
6.0	04'48"	00:39'47"

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