愛跑步的蝸牛 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
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愛跑步的蝸牛

10.1 km | 01:06:46 | 06:37/km

日期: 2024-05-16 15:36 - 平均心率: 165 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 66

Pace: 06'51" / 06'31" / 06'40" / 06'35" / 06'31" / 06'29" / 06'19" / 06'24" / 06'02" / 06'49" / 18'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.25 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'31"	00:13'22"
3	06'40"	00:20'02"
4	06'35"	00:26'37"
5	06'31"	00:33'08"
6	06'29"	00:39'37"
7	06'19"	00:45'56"
8	06'24"	00:52'20"
9	06'02"	00:58'22"
10	06'49"	01:05'11"
10.1	18'36"	01:06'46"

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