蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

10.1 km | 01:15:16 | 07:27/km

日期: 2024-05-16 21:06 - 總爬升: 152 m - 地點: 18^3 - 天氣: 星月熱悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 22°C - 濕度: 72.9

Pace: 08'31" / 09'17" / 08'00" / 07'39" / 05'53" / 07'14" / 08'59" / 05'57" / 05'31" / 05'45" / 27'46" /

跑行者🏃‍♀️～夜跑十八

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 792.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	09'17"	00:17'48"
3	08'00"	00:25'48"
4	07'39"	00:33'27"
5	05'53"	00:39'20"
6	07'14"	00:46'34"
7	08'59"	00:55'33"
8	05'57"	01:01'30"
9	05'31"	01:07'01"
10	05'45"	01:12'46"
10.1	28'32"	01:15'16"

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成績 : 01:07:05

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