Chunwei Wu 2016/07/23 訓練日誌

Chunwei Wu 台東
ID 180421

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Chunwei Wu

56.5 km | 02:16:31 | 24.8 km/h

日期: 2016-07-23 16:14 - 總爬升: 393 m - 地點: 成功<=>長濱 - 天氣: 曬很大 - 卡路里: 1854 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'15"

(02'15")

27.48 (-12.08)

1027 / 1027

02'27"

(04'42")

24.83 (-14.73)

1009 / 2036

02'44"

(07'26")

21.95 (-17.61)

999 / 3036

02'58"

(10'24")

39.56

1940 / 4977

01'56"

(12'20")

31.58 (-7.98)

1013 / 5990

展開計圈分析

02'14"

(14'34")

27.07 (-12.49)

1005 / 6995

01'58"

(16'32")

31.03 (-8.53)

1015 / 8011

02'23"

(18'55")

25.35 (-14.21)

1002 / 9014

02'02"

(20'57")

34.29 (-5.27)

1157 / 10171

01'59"

(22'56")

31.03 (-8.53)

1018 / 11189

02'00"

(24'56")

30.00 (-9.56)

995 / 12185

02'12"

(27'08")

27.91 (-11.65)

1015 / 13200

02'19"

(29'27")

26.09 (-13.47)

1002 / 14203

02'40"

(32'07")

22.36 (-17.20)

992 / 15195

02'45"

(34'52")

27.91 (-11.65)

1271 / 16467

02'12"

(37'04")

27.48 (-12.08)

1004 / 17471

02'20"

(39'24")

26.09 (-13.47)

1011 / 18483

02'19"

(41'43")

26.09 (-13.47)

1007 / 19490

02'19"

(44'02")

25.90 (-13.66)

999 / 20490

02'19"

(46'21")

27.27 (-12.29)

1052 / 21543

02'13"

(48'34")

27.27 (-12.29)

1001 / 22544

02'30"

(51'04")

24.32 (-15.24)

1008 / 23553

02'04"

(53'08")

29.51 (-10.05)

1013 / 24567

02'28"

(55'36")

24.49 (-15.07)

1003 / 25570

02'34"

(58'10")

24.00 (-15.56)

1022 / 26593

04'28"

(01:02'38")

13.69 (-25.87)

1017 / 27610

02'22"

(01:05'00")

25.53 (-14.03)

1003 / 28614

02'25"

(01:07'25")

34.29 (-5.27)

1368 / 29982

02'21"

(01:09'46")

25.53 (-14.03)

998 / 30981

02'24"

(01:12'10")

25.00 (-14.56)

999 / 31981

02'21"

(01:14'31")

26.09 (-13.47)

1018 / 32999

02'27"

(01:16'58")

24.49 (-15.07)

996 / 33995

02'55"

(01:19'53")

20.69 (-18.87)

1001 / 34997

02'12"

(01:22'05")

27.48 (-12.08)

1005 / 36003

02'34"

(01:24'39")

23.68 (-15.88)

1012 / 37015

02'22"

(01:27'01")

26.47 (-13.09)

1037 / 38053

02'27"

(01:29'28")

24.66 (-14.90)

1001 / 39054

03'10"

(01:32'38")

19.46 (-20.10)

1024 / 40079

02'12"

(01:34'50")

28.80 (-10.76)

1051 / 41131

02'11"

(01:37'01")

27.69 (-11.87)

1001 / 42132

02'32"

(01:39'33")

24.00 (-15.56)

1008 / 43141

02'40"

(01:42'13")

22.93 (-16.63)

1012 / 44153

02'37"

(01:44'50")

23.23 (-16.33)

1012 / 45166

03'17"

(01:48'07")

18.27 (-21.29)

996 / 46162

02'26"

(01:50'33")

24.83 (-14.73)

1006 / 47169

02'47"

(01:53'20")

21.82 (-17.74)

1006 / 48176

02'46"

(01:56'06")

21.95 (-17.61)

1006 / 49182

02'21"

(01:58'27")

26.09 (-13.47)

1021 / 50203

02'53"

(02:01'20")

20.93 (-18.63)

1001 / 51205

02'44"

(02:04'04")

21.95 (-17.61)

999 / 52204

04'24"

(02:08'28")

13.74 (-25.82)

1004 / 53208

02'42"

(02:11'10")

22.64 (-16.92)

1016 / 54224

01'52"

(02:13'02")

33.03 (-6.53)

1026 / 55250

02'36"

(02:15'38")

23.23 (-16.33)

1006 / 56257

00'53"

(02:16'31")

18.46 (-21.10)

270 / 56527

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移地訓練。這回沒有抽筋速度也變快了
有股想要入手公路車的念頭。。。

7月累積里程 : 123.99 km

Android - HTC HTC_M9u 上傳 | 8 years ago

戴春益, Chunwei Wu 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-4.2 %
2	24.7	3.2 %
3	22.4	4.9 %
4	31.9	-2.7 %
5	48.0	-3.9 %
6	31.6	-4.2 %
7	26.9	-2.0 %
8	31.0	-4.3 %
9	25.2	4.6 %
10	33.6	-2.9 %
11	32.7	-3.0 %
12	29.5	-2.7 %
13	27.9	-4.5 %
14	26.7	-2.0 %
15	22.8	6.2 %
16	23.1	3.5 %
17	33.6	-1.9 %
18	25.7	-3.4 %
19	26.3	-3.0 %
20	27.1	-4.4 %
21	24.0	3.1 %
22	29.0	-3.1 %
23	25.7	3.2 %
24	26.5	-3.3 %
25	26.3	-3.6 %
26	27.1	-3.2 %
27	15.0	6.6 %
28	18.6	11.0 %
29	33.0	-4.1 %
30	30.8	-6.1 %
31	25.5	5.2 %
32	25.2	-2.9 %
33	25.5	-3.0 %
34	24.7	1.5 %
35	20.6	4.4 %
36	27.7	-3.0 %
37	23.4	-3.7 %
38	26.5	2.0 %
39	24.8	-3.0 %
40	18.8	6.0 %
41	28.8	-1.5 %
42	28.3	-3.7 %
43	23.8	-2.4 %
44	22.8	3.8 %
45	23.2	-2.7 %
46	19.6	3.4 %
47	22.4	-2.3 %
48	22.9	-1.9 %
49	20.9	3.0 %
50	26.1	-3.7 %
51	20.9	2.0 %
52	23.8	-4.1 %
53	14.2	4.0 %
54	19.1	2.8 %
55	31.0	-3.0 %
56	25.9	-4.2 %
56.5	20.7	3.0 %