SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/17 訓練日誌

SFC Chang, Hsien Yi 台中
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SFC Chang, Hsien Yi

21.1 km | 01:52:17 | 05:18/km

日期: 2024-05-17 18:29 - 地點: 旱溪週邊 - 天氣: 還行 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78

Pace: 05'13" / 05'12" / 05'03" / 05'04" / 05'17" / 05'17" / 05'31" / 05'09" / 05'25" / 05'19" / 05'25" / 05'16" / 05'24" / 05'01" / 05'18" / 05'41" / 05'29" / 05'09" / 05'35" / 05'24" / 05'16" / 05'50" /

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SFC Chang, Hsien Yi

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近期公司宿舍即將整建，每天搬遷辦到沒日沒夜，自然就會犧牲運動時間，加上清晨起不來🤣，好幾天沒有跑步了～

休假了，腦袋沒什麼想法，只想穩穩的跑一波，路線也是隨機選擇，第13公里後感覺狀況還可以，就加碼到21😅

#休假就是要跑一跑
#今天不跑半馬，明天就會很懊惱，一次跑個夠
#把前幾天沒跑的量補回來
#旱溪21公里✅

生命的百分之十是在於創造了什麼，剩下的百分之九十，是在於你怎麼去接受！若能保持平和，生活盡是美好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'12"	00:10'25"
3	05'03"	00:15'28"
4	05'04"	00:20'32"
5	05'17"	00:25'49"
6	05'17"	00:31'06"
7	05'31"	00:36'37"
8	05'09"	00:41'46"
9	05'25"	00:47'11"
10	05'19"	00:52'30"
11	05'25"	00:57'55"
12	05'16"	01:03'11"
13	05'24"	01:08'35"
14	05'01"	01:13'36"
15	05'18"	01:18'54"
16	05'41"	01:24'35"
17	05'29"	01:30'04"
18	05'09"	01:35'13"
19	05'35"	01:40'48"
20	05'24"	01:46'12"
21	05'16"	01:51'28"
21.1	05'54"	01:52'17"