李華隆 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

李華隆高雄
ID 716042

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207.8 km | 08:10:43 | 25.4 km/h

日期: 2024-05-18 05:16 - 總爬升: 1550 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 85 - 卡路里: 4395 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

31.58 (-16.42)

5000 / 5000

2

08'30"

(18'03")

35.29 (-12.71)

5000 / 10000

3

08'46"

(26'49")

34.29 (-13.71)

5000 / 15000

4

07'57"

(34'47")

37.89 (-10.11)

5000 / 20000

5

08'55"

(43'42")

33.64 (-14.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 433.39 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.4	1.4 %
2	31.6	1.0 %
3	33.3	-0.2 %
4	32.7	1.0 %
5	16.7	-0.4 %
6	35.6	-0.2 %
7	37.1	-0.1 %
8	33.3	1.8 %
9	34.6	-1.0 %
10	35.6	1.0 %
11	35.6	1.0 %
12	33.0	1.0 %
13	33.6	1.0 %
14	34.0	1.0 %
15	35.0	-0.6 %
16	37.9	-0.7 %
17	40.4	-0.3 %
18	40.0	-0.5 %
19	29.0	-0.9 %
20	37.9	1.2 %
21	22.8	2.3 %
22	38.7	-1.8 %
23	35.3	2.3 %
24	35.0	-0.7 %
25	32.1	1.5 %
26	34.3	-0.2 %
27	34.6	1.0 %
28	36.4	-0.5 %
29	37.9	-0.8 %
30	37.1	-0.7 %
31	35.0	-1.8 %
32	35.0	1.0 %
33	33.3	1.0 %
34	31.3	1.0 %
35	33.3	-0.8 %
36	3.3	-0.2 %
37	31.0	1.0 %
38	31.6	2.0 %
39	33.0	-1.6 %
40	32.4	1.0 %
41	31.9	2.4 %
42	36.4	-1.5 %
43	32.7	2.2 %
44	31.3	2.0 %
45	29.8	-2.6 %
46	37.5	-0.8 %
47	30.5	-2.2 %
48	33.6	2.3 %
49	34.6	-1.3 %
50	33.0	3.7 %
51	36.7	2.0 %
52	34.0	1.5 %
53	41.9	-2.1 %
54	37.5	1.2 %
55	36.0	-1.2 %
56	34.6	-0.3 %
57	33.6	2.0 %
58	37.9	-1.1 %
59	31.6	1.8 %
60	34.3	1.5 %
61	34.6	1.0 %
62	23.4	1.3 %
63	23.7	1.8 %
64	29.0	-0.9 %
65	39.1	-1.0 %
66	23.8	2.0 %
67	35.6	1.0 %
68	34.3	-0.2 %
69	32.4	2.0 %
70	29.5	1.0 %
71	37.5	-2.6 %
72	28.3	2.7 %
73	34.6	2.6 %
74	32.4	-1.2 %
75	27.7	-1.3 %
76	30.5	1.3 %
77	29.8	2.0 %
78	30.3	-1.8 %
79	30.0	1.8 %
80	26.5	2.4 %
81	31.6	-1.5 %
82	29.0	1.5 %
83	1.9	2.6 %
84	13.1	5.6 %
85	20.7	2.1 %
86	16.3	4.1 %
87	28.6	-2.2 %
88	34.0	-3.8 %
89	31.9	-3.3 %
90	33.6	-6.4 %
91	35.3	-1.9 %
92	22.8	2.0 %
93	22.6	1.8 %
94	24.3	-4.2 %
95	23.7	1.6 %
96	28.3	1.6 %
97	22.1	1.4 %
98	23.5	2.7 %
99	20.0	2.0 %
100	18.8	1.4 %
101	19.3	2.2 %
102	19.8	1.5 %
103	21.8	1.2 %
104	14.8	3.2 %
105	27.5	-1.9 %
106	20.3	2.1 %
107	14.3	4.2 %
108	29.5	-2.0 %
109	16.7	4.0 %
110	17.3	3.3 %
111	16.7	3.5 %
112	15.9	3.8 %
113	1.8	-1.9 %
114	40.4	-3.5 %
115	37.9	-3.2 %
116	39.1	-4.4 %
117	43.4	-3.7 %
118	12.2	6.9 %
119	13.6	5.0 %
120	41.4	-5.1 %
121	40.0	-6.1 %
122	25.9	-1.7 %
123	24.5	-2.0 %
124	27.7	1.2 %
125	29.0	2.0 %
126	27.3	-2.7 %
127	20.8	4.8 %
128	25.7	-2.6 %
129	24.3	-2.2 %
130	15.4	-0.5 %
131	19.7	2.0 %
132	1.7	8.8 %
133	14.0	8.2 %
134	9.2	10.7 %
135	9.1	9.4 %
136	7.9	8.2 %
137	5.2	12.0 %
138	15.4	3.2 %
139	20.5	-3.3 %
140	15.9	3.1 %
141	12.5	3.7 %
142	10.6	3.7 %
143	15.1	2.8 %
144	15.5	3.1 %
145	4.1	-3.7 %
146	43.4	-5.3 %
147	51.4	-5.4 %
148	47.4	-4.1 %
149	44.4	-3.9 %
150	23.5	-5.9 %
151	46.2	-2.2 %
152	58.1	-5.1 %
153	48.0	-2.3 %
154	44.4	-2.1 %
155	43.9	-2.2 %
156	44.4	-4.0 %
157	45.6	-3.9 %
158	50.7	-1.9 %
159	42.9	-1.9 %
160	40.4	-3.2 %
161	42.4	-3.7 %
162	31.3	-1.9 %
163	29.0	-0.8 %
164	34.3	-2.1 %
165	17.6	-2.0 %
166	30.8	-0.8 %
167	29.3	1.0 %
168	26.7	-0.8 %
169	27.1	-0.6 %
170	1.9	1.2 %
171	19.3	-0.4 %
172	24.5	2.5 %
173	24.0	-0.4 %
174	27.1	1.5 %
175	23.8	2.0 %
176	32.4	-1.1 %
177	27.7	-0.7 %
178	24.7	1.4 %
179	27.3	-0.8 %
180	23.8	-0.6 %
181	25.2	-0.2 %
182	26.7	1.0 %
183	18.6	2.0 %
184	11.5	1.8 %
185	23.8	-2.3 %
186	30.8	1.5 %
187	25.5	-0.5 %
188	3.0	1.0 %
189	22.4	1.0 %
190	24.7	1.5 %
191	23.2	1.0 %
192	24.0	1.0 %
193	25.4	-0.6 %
194	19.6	-0.6 %
195	28.8	-0.8 %
196	24.3	-0.4 %
197	24.0	-0.2 %
198	23.4	-1.5 %
199	24.8	1.2 %
200	23.4	1.0 %
201	26.1	-0.2 %
202	31.9	-0.2 %
203	30.3	1.0 %
204	15.3	1.4 %
205	22.5	1.5 %
207.8	0.0	0.0 %

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