李嘉豪(翰陽路跑) 2016/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

67.2 km | 03:36:32 | 18.6 km/h

日期: 2016-07-24 05:23 - 總爬升: 599 m - 地點: 關子嶺風景區 - 平均心率: 134 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1846 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

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李嘉豪(翰陽路跑)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 529.74 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 8 years ago

張峰毓, 張鈺堂和其他 6 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-07-24 10:01 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 呂爸早!

2016-07-24 10:01 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.6 %
2	25.9	-0.2 %
3	23.7	-0.2 %
4	14.2	-0.1 %
5	24.8	0.0 %
6	15.1	-0.1 %
7	18.3	1.0 %
8	23.1	-0.2 %
9	4.2	-0.4 %
10	28.1	-0.8 %
11	25.5	1.0 %
12	29.5	-0.4 %
13	27.9	2.0 %
14	29.3	-0.6 %
15	22.9	1.8 %
16	25.7	-0.1 %
17	25.0	-0.9 %
18	24.0	1.0 %
19	22.8	1.0 %
20	25.7	1.8 %
21	9.4	2.2 %
22	24.2	1.0 %
23	25.5	1.0 %
24	18.6	-0.8 %
25	16.9	3.4 %
26	18.7	3.0 %
27	16.1	2.5 %
28	14.6	3.4 %
29	10.3	6.5 %
30	9.8	6.5 %
31	10.9	4.8 %
32	3.7	7.4 %
33	8.6	8.3 %
34	11.4	8.0 %
35	10.8	-7.1 %
36	24.3	-5.0 %
37	22.8	-4.4 %
38	19.6	-6.2 %
39	10.8	-4.8 %
40	30.5	-3.9 %
41	25.7	-2.4 %
42	33.3	-4.0 %
43	33.0	-2.8 %
44	24.8	-2.0 %
45	35.6	-3.1 %
46	13.2	2.5 %
47	22.4	-0.5 %
48	26.3	-0.5 %
49	22.9	-1.1 %
50	19.9	-1.1 %
51	24.8	-0.3 %
52	26.3	-0.8 %
53	22.5	1.5 %
54	22.8	-0.7 %
55	26.3	1.7 %
56	24.5	2.0 %
57	23.8	-0.7 %
58	21.6	1.0 %
59	12.4	1.0 %
60	16.7	-0.1 %
61	16.8	-0.3 %
62	15.5	1.0 %
63	17.1	-0.3 %
64	13.4	-0.2 %
65	16.7	0.0 %
66	24.5	-0.4 %
67	18.3	1.3 %
67.2	15.4	1.0 %

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