吳斌蒼 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳斌蒼桃園
ID 3430

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:52:13 | 05:19/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+03'50")

00:53'54" (+02'15")

10 km

(00:53'54")

00:25'51" (+01'38")

15 km

(01:21'20")

00:27'26" (+03'13")

00:51'39"

20 km

(01:45'33")

00:24'13"

Finish

(01:52:13)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'08")

05'40" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'03")

05'55" (+01'21")

1000 / 3000

4

04'43"

(21'46")

04'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'16"

(28'02")

06'16" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.92 km

亞瑟士型號累積 : 3996.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'40"	00:11'08"
3	05'56"	00:17'04"
4	04'43"	00:21'47"
5	06'16"	00:28'03"
6	05'14"	00:33'17"
7	05'40"	00:38'57"
8	04'57"	00:43'54"
9	04'50"	00:48'44"
10	05'10"	00:53'54"
11	05'35"	00:59'29"
12	04'36"	01:04'05"
13	06'26"	01:10'31"
14	05'20"	01:15'51"
15	05'29"	01:21'20"
16	04'51"	01:26'11"
17	04'51"	01:31'02"
18	04'36"	01:35'38"
19	05'21"	01:40'59"
20	04'34"	01:45'33"
21	04'35"	01:50'08"
21.4	04'42"	01:52'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km