黃阿仁 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿仁新北市
ID 761632

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:51:02 | 08:06/km | 第1半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'43")

00:41'43" (+05'24")

01:18'02"

10 km

(01:18'02")

00:36'19"

15 km

(01:59'45")

00:41'43" (+05'24")

01:23'35" (+05'33")

20 km

(02:41'37")

00:41'52" (+05'33")

Finish

(02:51:02)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'48")

07'19" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'26"

(23'14")

08'26" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'28"

(29'42")

06'28"

1000 / 4000

5

08'29"

(38'12")

08'29" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦單位很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.66 km

HOKA Mach5 累積 : 283.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'20"	00:14'48"
3	10'03"	00:24'51"
4	08'22"	00:33'13"
5	08'30"	00:41'43"
6	06'48"	00:48'31"
7	07'13"	00:55'44"
8	07'09"	01:02'53"
9	06'58"	01:09'51"
10	08'11"	01:18'02"
11	08'21"	01:26'23"
12	07'08"	01:33'31"
13	09'57"	01:43'28"
14	08'27"	01:51'55"
15	07'50"	01:59'45"
16	07'25"	02:07'10"
17	08'12"	02:15'22"
18	08'34"	02:23'56"
19	10'29"	02:34'25"
20	07'12"	02:41'37"
21	09'31"	02:51'08"
21.5	00'01"	02:51'09"

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