李馬 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

李馬新北市
ID 780619

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半馬 | 01:41:34 | 04:48/km | 第6半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+03'48")

00:49'07" (+02'36")

10 km

(00:49'07")

00:23'38" (+01'57")

15 km

(01:13'57")

00:24'50" (+03'09")

00:46'31"

20 km

(01:35'38")

00:21'41"

Finish

(01:41:34)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'15"

(09'55")

05'15" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'19")

05'24" (+01'25")

1000 / 3000

4

04'24"

(19'43")

04'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'44"

(25'28")

05'44" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李馬

·

新北市

李馬

·

賽前宣言: 無傷完賽😅

賽後評分: 🫠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

楊士弘, 劉忠憲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'16"	00:09'56"
3	05'24"	00:15'20"
4	04'24"	00:19'44"
5	05'45"	00:25'29"
6	04'49"	00:30'18"
7	05'00"	00:35'18"
8	04'29"	00:39'47"
9	04'31"	00:44'18"
10	04'49"	00:49'07"
11	05'05"	00:54'12"
12	04'18"	00:58'30"
13	05'58"	01:04'28"
14	04'52"	01:09'20"
15	04'37"	01:13'57"
16	04'17"	01:18'14"
17	04'12"	01:22'26"
18	04'20"	01:26'46"
19	04'52"	01:31'38"
20	04'00"	01:35'38"
21	04'11"	01:39'49"
21.4	00'02"	01:39'50"

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