馬啓智 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

馬啓智彰化
ID 282672

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半馬 | 02:51:39 | 08:08/km | 第28半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'49")

00:42'49" (+06'22")

01:19'16"

10 km

(01:19'16")

00:36'27"

15 km

(02:00'41")

00:41'25" (+04'58")

01:21'57" (+02'41")

20 km

(02:41'13")

00:40'32" (+04'05")

Finish

(02:51:39)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'39")

1000 / 1000

2

09'06"

(16'30")

09'06" (+02'21")

1000 / 2000

3

09'16"

(25'47")

09'16" (+02'31")

1000 / 3000

4

06'45"

(32'32")

06'45"

1000 / 4000

5

10'28"

(43'01")

10'28" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒伴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.30 km

HOKA Carbon X2 耀眼藍梣木綠累積 : 381.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	09'06"	00:16'19"
3	09'16"	00:25'35"
4	06'45"	00:32'20"
5	10'29"	00:42'49"
6	07'32"	00:50'21"
7	07'12"	00:57'33"
8	06'46"	01:04'19"
9	06'52"	01:11'11"
10	08'05"	01:19'16"
11	07'30"	01:26'46"
12	07'09"	01:33'55"
13	09'43"	01:43'38"
14	09'56"	01:53'34"
15	07'07"	02:00'41"
16	07'29"	02:08'10"
17	09'13"	02:17'23"
18	06'49"	02:24'12"
19	08'40"	02:32'52"
20	08'21"	02:41'13"
21	08'46"	02:49'59"
21.2	07'14"	02:51'27"

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