黃芬蘭 2016/07/24 訓練日誌

黃芬蘭彰化
ID 105291

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黃芬蘭

46.7 km | 07:35:26 | 09:45/km

日期: 2016-07-24 04:59 - 總爬升: 124 m - 卡路里: 2195 Cal - 總步數: 37004 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'52" / 06'05" / 06'13" / 07'44" / 06'03" / 06'17" / 07'35" / 06'25" / 07'10" / 09'06" / 06'53" / 08'05" / 06'41" / 08'06" / 09'19" / 07'51" / 06'57" / 08'39" / 09'08" / 08'22" / 07'11" / 08'37" / 08'56" / 11'01" / 12'14" / 10'26" / 12'16" / 13'26" / 13'37" / 13'36" / 09'58" / 10'37" / 12'01" / 10'23" / 14'04" / 13'11" / 07'24" / 13'19" / 09'20" / 08'38" / 10'57" / 08'18" / 10'40" / 10'08" / 09'59" / 08'37" / 40'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'48")

1001 / 1001

164 / 88

06'05"

(12'57")

06'03"

1003 / 2005

184 / 89

06'17"

(19'14")

06'14" (+00'11")

1007 / 3012

174 / 91

07'40"

(26'54")

07'39" (+01'36")

1000 / 4013

135 / 96

06'06"

(33'00")

06'03"

1007 / 5020

180 / 91

展開計圈分析

06'14"

(39'14")

06'13" (+00'10")

1000 / 6021

178 / 90

07'35"

(46'49")

07'32" (+01'29")

1006 / 7027

141 / 93

06'30"

(53'19")

06'27" (+00'24")

1006 / 8034

176 / 88

07'10"

(01:00'29")

07'07" (+01'04")

1006 / 9041

153 / 91

09'05"

(01:09'34")

09'00" (+02'57")

1008 / 10050

114 / 96

06'52"

(01:16'26")

06'49" (+00'46")

1005 / 11055

148 / 98

08'08"

(01:24'34")

08'05" (+02'02")

1004 / 12060

122 / 100

06'42"

(01:31'16")

06'39" (+00'36")

1007 / 13067

165 / 90

08'03"

(01:39'19")

08'00" (+01'57")

1005 / 14073

117 / 106

09'21"

(01:48'40")

09'18" (+03'15")

1004 / 15078

127 / 84

07'49"

(01:56'29")

07'46" (+01'43")

1005 / 16083

149 / 85

07'05"

(02:03'34")

07'03" (+01'00")

1004 / 17087

155 / 91

08'35"

(02:12'09")

08'30" (+02'27")

1009 / 18097

82 / 143

09'08"

(02:21'17")

09'03" (+03'00")

1008 / 19105

135 / 81

08'22"

(02:29'39")

08'17" (+02'14")

1009 / 20115

100 / 120

07'11"

(02:36'50")

07'09" (+01'06")

1004 / 21119

169 / 82

08'37"

(02:45'27")

08'33" (+02'30")

1006 / 22125

132 / 88

08'58"

(02:54'25")

08'55" (+02'52")

1004 / 23130

85 / 131

11'07"

(03:05'32")

11'01" (+04'58")

1008 / 24138

7 / 1172

12'09"

(03:17'41")

12'06" (+06'03")

1003 / 25142

26 / 309

10'31"

(03:28'12")

10'26" (+04'23")

1006 / 26149

14 / 662

12'12"

(03:40'24")

12'10" (+06'07")

1002 / 27151

40 / 200

13'22"

(03:53'46")

13'18" (+07'15")

1004 / 28156

75 / 99

13'46"

(04:07'32")

13'42" (+07'39")

1003 / 29160

19 / 380

13'30"

(04:21'02")

13'23" (+07'20")

1007 / 30167

51 / 143

09'57"

(04:30'59")

09'56" (+03'53")

1000 / 31168

36 / 273

10'43"

(04:41'42")

10'41" (+04'38")

1002 / 32170

46 / 201

12'01"

(04:53'43")

12'00" (+05'57")

1000 / 33171

37 / 219

10'38"

(05:04'21")

10'37" (+04'34")

1000 / 34172

35 / 267

13'49"

(05:18'10")

13'44" (+07'41")

1006 / 35178

34 / 210

13'12"

(05:31'22")

13'07" (+07'04")

1006 / 36184

50 / 151

07'17"

(05:38'39")

07'15" (+01'12")

1004 / 37188

118 / 116

13'26"

(05:52'05")

13'23" (+07'20")

1003 / 38192

29 / 254

09'27"

(06:01'32")

09'23" (+03'20")

1005 / 39197

29 / 361

08'37"

(06:10'09")

08'35" (+02'32")

1003 / 40201

74 / 155

10'50"

(06:20'59")

10'49" (+04'46")

1001 / 41202

38 / 237

08'22"

(06:29'21")

08'20" (+02'17")

1003 / 42205

67 / 178

10'45"

(06:40'06")

10'43" (+04'40")

1003 / 43208

65 / 143

10'01"

(06:50'07")

09'59" (+03'56")

1001 / 44210

50 / 197

09'53"

(07:00'00")

09'50" (+03'47")

1004 / 45215

77 / 130

08'44"

(07:08'44")

08'33" (+02'30")

1020 / 46236

87 / 134

26'42"

(07:35'26")

40'03" (+34'00")

666 / 46902

31 / 80

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黃芬蘭

shadow (LDS超馬團) 說推

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參加2016/07/24阿草跑出路--田溪水超馬一騎跑馬拉松賽-全馬第57場+自助馬5場。

7月累積里程 : 265.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 彭武德和其他 26 人說推

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林錦宏早上好星期一上班愉快。

2016-07-25 06:04 ·

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林錦宏晩安愉快好心情。

2016-07-25 22:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'05"	00:12'57"
3	06'13"	00:19'10"
4	07'44"	00:26'54"
5	06'03"	00:32'57"
6	06'17"	00:39'14"
7	07'35"	00:46'49"
8	06'25"	00:53'14"
9	07'10"	01:00'24"
10	09'06"	01:09'30"
11	06'53"	01:16'23"
12	08'05"	01:24'28"
13	06'41"	01:31'09"
14	08'06"	01:39'15"
15	09'19"	01:48'34"
16	07'51"	01:56'25"
17	06'57"	02:03'22"
18	08'39"	02:12'01"
19	09'08"	02:21'09"
20	08'22"	02:29'31"
21	07'11"	02:36'42"
22	08'37"	02:45'19"
23	08'56"	02:54'15"
24	11'01"	03:05'16"
25	12'14"	03:17'30"
26	10'26"	03:27'56"
27	12'16"	03:40'12"
28	13'26"	03:53'38"
29	13'37"	04:07'15"
30	13'36"	04:20'51"
31	09'58"	04:30'49"
32	10'37"	04:41'26"
33	12'01"	04:53'27"
34	10'23"	05:03'50"
35	14'04"	05:17'54"
36	13'11"	05:31'05"
37	07'24"	05:38'29"
38	13'19"	05:51'48"
39	09'20"	06:01'08"
40	08'38"	06:09'46"
41	10'57"	06:20'43"
42	08'18"	06:29'01"
43	10'40"	06:39'41"
44	10'08"	06:49'49"
45	09'59"	06:59'48"
46	08'37"	07:08'25"
46.7	40'32"	07:35'26"