海豚在轉彎 2016/07/24 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

149.4 km | 06:59:48 | 21.4 km/h

日期: 2016-07-24 06:08 - 總爬升: 1648 m - 地點: 澳底外木山風櫃嘴 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 142 - 踏頻: 75 - 卡路里: 6050 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:41'54"

(02:41'54")

24.83 (-2.45)

66960 / 66960

13'37"

(02:55'31")

23.08 (-4.20)

5220 / 72181

15'16"

(03:10'48")

0.15 (-27.12)

38 / 72219

01:40'42"

(04:51'30")

27.27

45726 / 117946

08'03"

(04:59'34")

0.49 (-26.78)

66 / 118012

展開計圈分析

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海豚在轉彎

Co 和 cathy 說推

留言

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海豚在轉彎

J, Co 和其他 1 人說推

留言

好好的星期天，為什麼不睡到自然醒

然後正中午騎著腳踏車自虐呢？

騎了一百多公里後，發現還要爬完一座山才能回家

真令人崩潰......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 495.16 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

跑過人生, 吳毓祐和其他 83 人說推

留言

觀看另 15 則留言

海豚在轉彎
@阿山哥：晚安，運動愉快
@施靜宇：我離中毒好像還有一段很長的路....
@CATHY：真的崩潰啊！看到火車經過，好想坐上去....
@能能：週一甚麼都是"假的"

2016-07-25 22:58 ·

2 個人推

許英龍海豚兄，只能講體重機上的數字都是在騙你的，你眼睛業障重，哈哈~

2016-07-28 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	720.0	-0.4 %
2	29.0	-0.3 %
3	25.0	-0.2 %
4	23.5	-0.8 %
5	29.0	1.6 %
6	31.0	2.5 %
7	25.7	-1.4 %
8	17.6	-0.5 %
9	27.7	-0.2 %
10	29.5	0.0 %
11	34.0	-0.4 %
12	32.4	1.0 %
13	30.0	-0.4 %
14	27.1	1.0 %
15	20.8	-1.0 %
16	29.0	-0.3 %
17	32.1	1.0 %
18	29.8	-0.1 %
19	17.1	2.2 %
20	19.1	2.0 %
21	19.4	1.0 %
22	15.7	4.5 %
23	10.9	6.7 %
24	11.3	5.7 %
25	18.0	4.8 %
26	41.4	-5.4 %
27	46.2	-6.9 %
28	18.9	-2.6 %
29	26.5	1.4 %
30	27.1	1.4 %
31	30.0	-1.8 %
32	26.9	3.5 %
33	31.0	1.3 %
34	28.8	3.3 %
35	30.0	5.0 %
36	24.8	3.3 %
37	30.0	2.0 %
38	21.1	4.3 %
39	21.4	5.1 %
40	17.6	3.9 %
41	15.3	5.0 %
42	39.1	-2.3 %
43	32.4	-2.5 %
44	37.1	-3.1 %
45	32.4	-1.5 %
46	21.6	4.4 %
47	31.9	-3.0 %
48	36.7	-3.9 %
49	31.3	-2.3 %
50	30.3	-0.6 %
51	20.2	4.0 %
52	18.5	2.3 %
53	17.7	-6.8 %
54	225.0	-0.8 %
55	58.1	-6.0 %
56	53.7	-3.9 %
57	37.1	-2.7 %
58	29.8	-1.6 %
59	34.0	-1.4 %
60	35.6	-0.7 %
61	33.0	-1.0 %
62	29.3	-4.3 %
63	34.0	-1.2 %
64	34.0	-0.6 %
65	35.6	-1.1 %
66	34.3	-1.2 %
67	6.6	4.8 %
68	19.7	3.6 %
69	25.7	-4.2 %
70	21.3	1.8 %
71	30.5	-1.7 %
72	28.1	1.5 %
73	3.2	-2.0 %
74	25.4	1.8 %
75	30.0	-0.7 %
76	29.0	-0.8 %
77	21.1	1.5 %
78	24.5	1.5 %
79	24.0	3.0 %
80	17.1	4.3 %
81	34.3	-4.8 %
82	36.7	-1.6 %
83	27.9	3.3 %
84	21.6	1.7 %
85	31.3	-1.5 %
86	32.7	-2.1 %
87	34.0	1.2 %
88	37.5	-0.6 %
89	32.1	-2.8 %
90	32.1	1.2 %
91	32.7	1.2 %
92	34.0	1.0 %
93	41.4	-2.1 %
94	30.3	1.0 %
95	25.9	1.5 %
96	27.9	-2.5 %
97	30.8	1.2 %
98	26.1	1.0 %
99	27.7	1.0 %
100	32.7	-0.8 %
101	32.7	1.3 %
102	32.1	-0.4 %
103	32.1	-0.6 %
104	26.9	-0.2 %
105	29.5	-0.4 %
106	25.4	-0.5 %
107	22.8	1.2 %
108	19.8	3.2 %
109	22.5	2.9 %
110	34.6	-2.6 %
111	26.1	2.4 %
112	33.0	-3.2 %
113	12.7	10.6 %
114	34.6	-3.9 %
115	42.4	-3.2 %
116	31.6	-1.5 %
117	31.3	-0.8 %
118	5.2	-1.2 %
119	22.0	1.6 %
120	22.6	1.7 %
121	19.4	2.0 %
122	14.9	2.7 %
123	11.5	4.2 %
124	8.2	7.0 %
125	9.0	4.2 %
126	9.2	6.3 %
127	18.8	-4.3 %
128	12.3	5.7 %
129	21.3	-2.6 %
130	21.2	2.8 %
131	14.5	4.7 %
132	5.0	6.9 %
133	7.6	8.1 %
134	7.7	7.5 %
135	23.1	-6.7 %
136	30.0	-7.2 %
137	29.5	-6.8 %
138	26.5	-8.1 %
139	25.9	-3.7 %
140	31.3	-5.6 %
141	25.9	-4.5 %
142	45.6	-3.3 %
143	41.9	-5.0 %
144	32.1	-3.1 %
145	36.0	-2.7 %
146	26.5	-0.6 %
147	24.3	-0.9 %
148	18.0	2.0 %
149	11.7	1.3 %
149.4	14.6	3.7 %

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