吳培源 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳培源高雄
ID 450659

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113.6 km | 06:45:15 | 16.8 km/h

日期: 2024-05-19 07:18 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

22.64 (-5.48)

5000 / 5000

2

11'33"

(24'49")

26.09 (-2.04)

5000 / 10000

3

11'10"

(36'00")

26.87 (-1.26)

5000 / 15000

4

02'31"

(38'32")

25.71 (-2.41)

1074 / 16074

5

17'02"

(55'34")

17.65 (-10.48)

5000 / 21074

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-4.0 %
2	20.2	-1.7 %
3	22.1	1.4 %
4	25.4	1.5 %
5	28.1	-0.9 %
6	25.7	1.7 %
7	25.9	2.3 %
8	25.9	1.5 %
9	25.0	-1.4 %
10	27.5	-1.2 %
11	25.9	2.8 %
12	28.8	-4.9 %
13	25.5	-5.8 %
14	28.1	1.7 %
15	26.3	-0.5 %
16	27.1	-2.5 %
17	7.5	-2.0 %
18	24.3	4.0 %
19	27.7	-5.0 %
20	28.6	2.5 %
21	25.0	-0.8 %
22	22.8	7.7 %
23	24.0	10.0 %
24	24.3	1.8 %
25	25.0	2.4 %
26	28.8	-3.5 %
27	25.9	2.0 %
28	29.0	-2.6 %
29	22.6	2.8 %
30	26.5	2.8 %
31	31.3	-1.7 %
32	22.8	2.6 %
33	24.2	-2.2 %
34	28.6	-1.6 %
35	26.1	-1.7 %
36	26.9	2.2 %
37	8.0	-2.4 %
38	8.7	-3.2 %
39	28.6	-1.2 %
40	22.6	2.0 %
41	22.2	1.8 %
42	21.3	1.4 %
43	22.1	1.8 %
44	23.1	1.8 %
45	28.3	-0.9 %
46	27.7	-1.9 %
47	22.1	-0.8 %
48	18.5	-3.5 %
49	27.3	1.8 %
50	24.5	1.3 %
51	22.0	4.5 %
52	4.9	-4.8 %
53	6.7	2.8 %
54	27.9	-1.7 %
55	22.0	2.0 %
56	11.1	3.0 %
57	2.3	-4.0 %
58	27.7	1.6 %
59	27.7	-2.5 %
60	26.7	-2.7 %
61	20.9	3.0 %
62	20.6	1.8 %
63	27.1	-0.9 %
64	23.8	2.7 %
65	7.4	4.8 %
66	0.9	-4.7 %
67	19.9	1.5 %
68	20.3	1.8 %
69	21.1	2.2 %
70	27.1	-1.4 %
71	21.2	-1.8 %
72	27.1	3.0 %
73	20.9	-0.9 %
74	26.3	-1.7 %
75	10.8	3.0 %
76	1.9	4.7 %
77	25.2	-5.0 %
78	26.3	7.0 %
79	27.7	-1.1 %
80	23.2	2.9 %
81	26.5	-1.9 %
82	30.5	3.2 %
83	23.1	-1.8 %
84	26.5	1.7 %
85	31.3	-2.2 %
86	25.4	-2.7 %
87	34.3	2.2 %
88	25.9	-2.1 %
89	31.9	-2.4 %
90	24.7	3.0 %
91	2.9	-15.5 %
92	5.1	16.0 %
93	25.7	-3.6 %
94	26.9	-0.5 %
95	25.4	2.0 %
96	22.8	-1.0 %
97	25.7	-0.4 %
98	23.2	1.0 %
99	26.3	1.5 %
100	26.9	2.0 %
101	27.5	-1.4 %
102	27.7	1.6 %
103	28.3	-1.7 %
104	27.5	2.5 %
105	20.1	-3.2 %
106	21.2	1.5 %
107	29.0	-0.3 %
108	24.0	-0.4 %
109	13.3	1.3 %
110	24.0	1.4 %
111	10.8	-1.7 %
112	22.0	-0.6 %
113	18.6	-2.0 %
113.6	13.8	-2.8 %

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