Roger Lin ( 志銘 ) 2024/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:35:48 | 05:52/km

日期: 2024-05-22 08:49 - 地點: 老地方 - 平均心率: 153 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.2

Pace: 05'54" / 05'40" / 05'36" / 05'55" / 06'11" / 05'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'33")

05'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'09")

05'35"

1000 / 3000

4

05'55"

(23'04")

05'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'10"

(29'15")

06'10" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☘️

今天跑友幫我拍跑姿，對比以前真的有在進步中，跑步有練沒練差很多….😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.97 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳向榮, 蔡信賢和其他 30 人說推

·

觀看另 18 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 跑姿漂亮👍👍👍

2024-05-25 17:34 ·

蔡信賢銘哥照片中的男主角好帥喔

2024-05-26 22:50 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'36"	00:17'10"
4	05'55"	00:23'05"
5	06'11"	00:29'16"
6	05'58"	00:35'14"
6.1	05'50"	00:35'49"

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