愛跑步的蝸牛 2024/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
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愛跑步的蝸牛

10.4 km | 01:10:07 | 06:43/km

日期: 2024-05-23 10:28 - 平均心率: 161 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 92.5

Pace: 09'39" / 06'30" / 06'32" / 06'22" / 06'29" / 06'20" / 06'18" / 05'52" / 05'25" / 06'34" / 09'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.25 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	06'30"	00:16'09"
3	06'32"	00:22'41"
4	06'22"	00:29'03"
5	06'29"	00:35'32"
6	06'20"	00:41'52"
7	06'18"	00:48'10"
8	05'52"	00:54'02"
9	05'25"	00:59'27"
10	06'34"	01:06'01"
10.4	09'45"	01:10'07"

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