Steven Lam 2016/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lam 香港
ID 232481

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2.0 km | 00:10:32 | 05:14/km

日期: 2016-07-26 18:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 54%

Pace: 06'41" / 05'00" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'28")

04'59"

1000 / 2000

3

00'04"

(10'32")

05'33" (+00'34")

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

跑極也友說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'00"	00:11'41"
2.0	04'49"	00:11'45"

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