Chih-Yueh Chen 2016/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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4.5 km | 01:11:32 | 16:00/km

日期: 2016-07-26 20:11 - 總爬升: 146 m - 地點: 陽明大學登山步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 09'48" / 17'34" / 30'17" / 10'57" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14"

1000 / 1000

2

18'06"

(27'20")

18'06" (+08'52")

1000 / 2000

3

30'18"

(57'38")

30'18" (+21'04")

1000 / 3000

4

10'57"

(01:08'35")

10'57" (+01'43")

1000 / 4000

5

02'56"

(01:11'32")

06'15"

470 / 4470

Garmin我要變強跑步營-MRT法特雷克

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.86 km

ASICS GEL-KAYANO 21 (4E) 5th 累積 : 388.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 阿誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	17'34"	00:27'22"
3	30'17"	00:57'39"
4	10'57"	01:08'36"
4.5	06'16"	01:11'33"

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