藍重文 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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11.3 km | 02:04:52 | 11:03/km

日期: 2024-05-26 06:30 - 地點: 新月橋板橋端 - 平均心率: 118 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

Pace: 17'02" / 12'15" / 12'30" / 11'24" / 12'02" / 10'19" / 10'04" / 08'29" / 08'36" / 09'48" / 10'21" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'02"

(17'02")

17'02" (+08'34")

1000 / 1000

2

12'14"

(29'16")

12'14" (+03'46")

1000 / 2000

3

12'30"

(41'46")

12'30" (+04'02")

1000 / 3000

4

11'23"

(53'10")

11'23" (+02'55")

1000 / 4000

5

12'01"

(01:05'12")

12'01" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新慢移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.24 km

MIZUNO WAVE RADER 27 累積 : 123.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Sam Hung, Queena Yen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'02"	00:17'02"
2	12'15"	00:29'17"
3	12'30"	00:41'47"
4	11'24"	00:53'11"
5	12'02"	01:05'13"
6	10'19"	01:15'32"
7	10'04"	01:25'36"
8	08'29"	01:34'05"
9	08'36"	01:42'41"
10	09'48"	01:52'29"
11	10'21"	02:02'50"
11.3	07'01"	02:04'52"

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朋友動態

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